云开体育可使用加湿器或放弃一盆净水-开云官网kaiyun皇马赞助商 「中国」官方网站 登录入口

本报记者 王好意思华云开体育

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本年11月22日是小雪气节。皆门医科大学附庸北京中医病院妇科副主任大夫祈君先容，小雪是冬季第二个气节，意味着天气进一步转寒，降水渐由雨转为雪，但雪势尚微，落地易融。祈君示意，此时朔方已无数供暖，室表里温差大，空气干燥；南边湿冷杂乱，“冬燥”与“寒湿”并存，东谈主体易受寒邪、燥邪侵袭。因此，小雪养生应以御寒御寒、润燥生津、温补脾肾为主，兼顾调畅情志、狂妄畅通。

祈君提出，跟着气温渐渐裁汰，起居宜“早卧晚起，必待日光”。提出夜晚11点前入睡，日出后起床，以养东谈主体阳气。室内御寒之余需逐日透风1至2次，每次约15分钟。若室内空气干燥，可使用加湿器或放弃一盆净水，以守护湿度。着装方面，祈君推选“洋葱式穿衣法”，便于随温度休养。尤其需护好颈、腰、足三处，幸免寒邪入侵。睡前不错用温水泡脚，加入一丝艾叶或生姜，可温经散寒、促进血液轮回，有助安眠。

“饮食宜温补兼顾润燥。”祈君说，可选羊肉、牛肉、山药、栗子等温性食材，作念羊肉萝卜汤、山药小米粥，以健脾胃、补阳气。搭配梨、百合、银耳等润燥之品，如冰糖炖雪梨、银耳百合羹，缓解口燥与肤干。防范少食生冷寒凉、辛辣炽热及肥甘适口，腌制食物也应适量，高血压患者尤需防范，以免伤脾生湿或加剧肾职守。

畅通方面，祈君示意不错选太极拳、八段锦、散布、慢跑等暖热类技俩，技巧以白天阳气较盛时为佳，如上昼或中午，幸免大风严冷天气。畅通强度以形体微热、不见大汗为宜，以防阳气外泄，抵御冬藏之谈。

小雪后昼短夜长，东谈主易情感低垂。“最佳的见解即是多晒太阳，尤其是在上昼，阳光能拆伙昏暗，让东谈主情感开畅。”祈君说，也不错多听一些吩咐得意的音乐，或进行阅读、书道等让东谈主内心宁静的行径。

“小雪时节，容易发生伤风、皮肤干燥、要害难堪及咳嗽等不适，大多因为寒燥外袭、津液失调。”祈君先容，伤风初期，不错喝生姜红糖水或葱白水发汗散寒；皮肤干燥者宜减少洗澡次数，浴后实时涂抹润肤品云开体育，饮食中加多胡萝卜、南瓜等富含维生素A之品类，或服百合莲子粥以润肺泽肤；要害难堪的东谈主应防范局部御寒，可用热敷或艾灸以温通祛寒；口干咳嗽者，可食用冰糖雪梨、麦冬枸杞茶等生润泽燥。